Kleine Rituale - Große Wirkung

In meiner Ausbildung zur Frauenheilkunde- und naturheilkundlichen Hormonberaterin lerne ich gerade unglaublich viel darüber, wie wichtig es ist, unseren Körper liebevoll zu unterstützen – besonders als Frau. ✨

Oft sind es schon kleine Rituale im Alltag, die unserem Körper und unserer Seele guttun können.

Ein wunderschöner Begleiter kann zum Beispiel sein:

Ein selbstgemachter Ingwershot am Tag, kombiniert mit Omega-3-Öl und Vitamin D3.

Wichtig dabei:

Vitamin D3 ist fettlöslich und kann vom Körper nur richtig aufgenommen werden, wenn es vor oder zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.

Zusätzlich kann Magnesium am Abend und noch einmal vor dem Schlafengehen eine wunderbare Unterstützung sein. Besonders empfehlenswert ist Magnesiumcitrat, da diese Form vom Körper besonders gut aufgenommen werden kann. Magnesium unterstützt unser Nervensystem, unsere Muskeln und kann dabei helfen, innerlich mehr Ruhe und Entspannung zu finden etwas, das in unserem oft schnellen und reizüberfluteten Alltag so wertvoll geworden ist.

Grundsätzlich gilt:

Nahrungsergänzungsmittel sollten bewusst und achtsam gewählt werden. Nicht alles, was im Trend ist, braucht unser Körper wirklich. Häufig ist weniger mehr und eine gezielte Unterstützung viel wertvoller als eine Vielzahl an Präparaten.

Vitamin D3 ist tatsächlich etwas, bei dem viele Menschen heutzutage einen Mangel haben, da wir viel weniger Zeit draußen verbringen als früher. Auch Omega-3-Fettsäuren nehmen viele Menschen über die Ernährung kaum noch ausreichend auf. Und Magnesium ist für viele von uns wichtig geworden, weil Stress, Daueranspannung und emotionale Belastungen unseren Körper täglich fordern.

Mir persönlich ist außerdem die Qualität der Produkte sehr wichtig. Gerade bei günstigen Präparaten aus der Drogerie können zusätzliche Belastungen oder unerwünschte Stoffe enthalten sein, die unseren Körper eher stressen als unterstützen. Deshalb lohnt es sich, achtsam auszuwählen und auf hochwertige, möglichst reine Produkte zu achten. 🤍

Wenn ihr Fragen habt oder euch das Thema interessiert, teile ich gerne meine Erfahrungen und mein Wissen mit euch. ✨

Mein Rezept für einen selbstgemachten Ingwershot:

✨ Zutaten:

• 100 g frischer Ingwer

• 3 Zitronen bzw. ca. 200 ml Zitronensaft

• 175 ml Orangensaft (am besten 100 % Direktsaft)

• 2 TL Honig oder alternativ Agavendicksaft

✨ Zubereitung:

Den Ingwer schälen und grob klein schneiden. Die Zitronen auspressen, sodass etwa 200 ml Zitronensaft entstehen.

Anschließend den Ingwer zusammen mit dem Zitronensaft, Orangensaft und Honig bzw. Agavendicksaft in einen Mixer geben und alles fein pürieren.

Danach die Flüssigkeit durch ein Sieb gießen und nach Belieben nochmals leicht süßen.

Den Shot entweder direkt genießen oder in eine Flasche abfüllen. Im Kühlschrank hält er sich etwa eine Woche.

Lasst es euch schmecken! 🫶